COVID-19疫情之后，体育运动逐渐引起了家长们的关注。你可知道？不同的运动项目适合不同年龄段的人学习。作为家长，应该了解每个年龄段的孩子适合什么样的运动能力，千万不要错过孩子运动能力发展的最佳时期。因为，一旦过了这个年龄，有些运动能力就很难再学了。
越早学习敏捷性、移动速度和技能越好
人体九大系统中，神经系统发育最早，也是最快。因此，与神经支配和神经感觉有关的敏捷性、动作速度、技巧等越早学习越好。
新生儿的大脑在出生后的前 1 至 2 年内发育非常迅速。到3岁时小脑发育已基本达到成人水平，能维持身体的平衡和动作的准确性。因此，在崇尚“运动”的美国，孩子在3岁左右就会被带去学习体操、游泳或体育运动。滑冰。
从3岁到6岁，大脑皮层各区域之间暂时连接的可能性增加； 6岁时，条件反射的形成已经相对稳定和巩固，形成运动技能的能力得到提高。
7-8岁时，大脑皮层运动区神经细胞的分化已接近成人水平。因此，人在7、8岁的时候，特别敏感，可塑性最大。
13～14岁时，皮质抑制调节机制达到一定强度，分析能力和综合能力显着提高。因此，小学高年级是“学起来容易”的年龄段。孩子们可以毫不费力地学习一些新的动作，比如动作、射击技巧等。
13岁以后，大脑发育就完成了。即使进行广泛的训练，也很难达到13岁之前的学习效果和效率。
据了解，篮球场在美国社区随处可见。孩子们从很小的时候就开始在球场上玩耍。许多巨星都是从这里崛起的。
灵活性训练越年轻越好
儿童的骨骼和肌肉弹性良好，关节韧带有较大的伸展性。因此，要让身体变得更加灵活，应该从小就进行训练。有助于灵活性的训练包括体操、游泳、武术等。
速度训练的最佳年龄
“速度”是人体美的第一品质；在各项运动中，“速度”被称为灵魂和核心。由于全身内外随意肌的运动均受“运动中枢”控制，因此速度发展的敏感期早于其他素质的发展。
“反应速度”的敏感期是9岁至12岁； “速度素质”在10岁到13岁之间增长最快，如果这期间不进行训练，14岁以后肌肉收缩的速度就会减慢； “动作速度”敏感期为7岁至11岁，以后增加频率会比较困难；“位移速度”男孩为7岁至14岁，女孩为7岁至12岁。
因此，想要速度快、跑得快，就应该在7岁到11岁之间参加训练。 培养“速度素质”的运动包括：短距离跑、游泳、滑冰、自行车、乒乓球等球类运动。
耐力训练并非越早越好
耐力是人体长时间进行肌肉工作的能力。最大摄氧量越高，耐力越好。运动可以增加摄氧量，这也可以提高耐力。
当运动强度增加到一定限度时，人体的摄氧量和用氧能力就不再继续增加。这个“氧极限”就是最大摄氧量。限制最大摄氧量的三个主要因素。一是遗传因素。血红蛋白是血液中运输氧气的“巴士”。血红蛋白越多，携氧能力越强，能输送到肌肉的氧气就越多。还有另外两个因素，即“心输出量”和“肌肉氧利用能力”。经过一定量的有氧训练后，人的心室壁增厚，心室腔扩大，导致泵血能力增强，心输出量增加。这是增加最大摄氧量的主要手段。
常见运动的推荐年龄
游泳：“游泳训练班”一般教授基本的游泳技巧。有0-2岁的“婴儿游泳班”、“3岁”、“幼儿”、“学步儿童”、“高级”、“运动员训练”等各个年龄段都可以学习的课程因此，想要“让孩子学游泳”的家长可以参考以上年龄段。
跆拳道：7岁左右的孩子是学习跆拳道的最佳时期，因为他们的身体柔韧性、爆发力和心理接受能力都很强。在这个黄金时期学习的孩子进步会非常快。
羽毛球：学习打羽毛球至少应该从4-5岁开始。如果练得太早，会造成骨骼发育不均匀。有人说羽毛球技术是磨练出来的，也就是说要有足够的时间去练习，尤其是多接触熟悉球。一般来说，每天应该训练一小时。每周应该有一到两次较长的训练课程。
乒乓球：如果3岁的孩子能学会投球和接球，并且能接住高球，一般来说，3岁就可以打乒乓球了。前面，你可以用球拍击球。如果您的孩子有兴趣，他或她可以随时开始学习乒乓球。
滑雪：从3岁开始，孩子就可以自由地使用身体，比如跑步时突然快速停止，或者急转弯。从理解的角度来说，学习滑雪的合适年龄是4岁左右。
棒球：当孩子4-5岁时，他们可以将球扔向墙壁或障碍物并接住弹起的球。以墙为对手投球和接球是接球手的基本练习，可以培养正确控球和投球的能力。只有当你会投球和接球之后，你才能和你的孩子一起打棒球。一般来说，6-7岁以后就可以加入棒球队，8-9岁才能掌握投球和接球的技巧。
柔道：2岁左右的孩子喜欢被父母用身体戏弄，玩球。 3-4岁的孩子喜欢抓大人的脚。 5岁时，他们可以自由地向前、向后、向左、向右旋转。练习柔道的基本运动技能可以在小学一二年级左右学习，但从小学四年级开始正式的柔道学习更为合适。
滑轮：一般滑轮教练会建议孩子从3-4岁开始学习轮滑。不过，骨科专家提醒孩子在八九岁之前不要过多从事轮滑等运动。儿童长期进行轮滑训练可能会对他们下肢的骨骼发育产生负面影响。
体操：根据孩子的发展情况，1岁的孩子可以按照节奏跳舞、晃动身体，2岁的孩子已经可以掌握东西，3岁的孩子可以跑到目的地， 4岁的孩子可以单脚跳跃、翻筋斗、轻轻地与脚互动。跳。无论您什么年龄开始体操，开始得越早，完成高水平技能的可能性就越大。一般来说，从3岁开始练习体操比较合适。
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