久坐白领健身撸铁需谨慎：不当运动可能导致肌肉溶解甚至猝死

对于每天长时间坐着的白领工人来说，健身和举起铁是增强身体并保持身材的好方法。但是，抬起铁的过度力量会带来危险。最近，千江大学第二医院的Binjiang校园接受了两名年轻男子。他们俩都因运动不当而锻炼肌肉。

小吴（化名）是20多岁的年轻人，也是一个喜欢健身的伟大年轻人。夏天的天气太热了，所以他很早就把运动战场转到了健身房。

十多年前，他照常在健身房度过了2个小时，“抚摸”所有熟悉的设备，甚至踩着相当大的强度踩着动态的自行车。但是这种健身运动给他带来了很多麻烦...

吴对医生说：这项运动后，大腿与以前不同，尤其是酸。我认为几天后会更好，但是我的尿液逐渐变成了“酱油颜色”，我感到有些惊慌，感到有些不对劲。

面对年轻人的血腥脸，经验丰富的急诊科医生迅速猜到了一个大概的想法。果然，血液测试报告发布了，小吴的肌酸激酶高达180,000U/L！您应该知道正常值在18.0至198.0u/l，也就是说

小吴的肌酸激酶比普通人高1000倍。在医生的安排下，小吴立即住院接受治疗。

惠江大学第二医院急诊医学系李·昆格（Li Qiang）介绍，像小吴这样的情况就是一个典型的例子。

横纹肌溶解。实际上，这种疾病在急诊室并不少见。在热爱健身的年轻人中，这更常见，还有年轻的女孩。几天前，急诊科还承认，一个年轻人也患有过度健身并引起横纹肌溶解。最大肌酸激酶达到36,000U/L。

严重的横纹肌溶解，肾衰竭和猝死的风险

横纹肌溶解意味着横纹肌病已受损，结节膜破裂，导致细胞含量泄漏，就像肌肉“溶解”一样。目前，患者将出现难以缓解肌肉疼痛的症状。受损的肌肉细胞崩溃后，该产物将被释放到血液中，这会导致血液中的肌酸激酶指示器“爆炸”。

此外，泄漏的肌红蛋白会随着血液循环到肾脏而代谢，导致尿液变暗，而肌红蛋白也会损害肾小管，并导致肾小管阻塞。随着时间的流逝，“下水道”将被阻塞，这将导致寡尿症和阿努里亚（Anuria），并导致肾衰竭。

Li Qiang博士说，一些严重的横纹肌溶解患者，

如果未及时接受医疗，肾衰竭将是不可逆的，甚至可能导致猝死。

在临床实践中，由过度运动引起的横幅溶解更为常见。对于很少运动的人来说，偶尔有剧烈运动的人会很容易引起运动横纹肌溶解。

Li Qiang博士提醒：锻炼必须注意适当的数量和逐步进步，并给身体提供适应过程。对于健身爱好者，运动量和运动姿势都很重要。

体育技巧

首先，避免饮酒后锻炼可能会增加横纹肌溶解的可能性和各种突然疾病的风险。

其次，为了追求臀部或大腿的曲线，许多年轻人在运动过程中做了很多蹲。大腿是我们身体肌肉中最富有的部分。如果大腿肌肉高强度并且过度伸展，则很可能会对横纹肌肉造成大量损害并诱导肌肉溶解。此外，高强度的动态自行车很容易对腿部肌肉造成伤害。

对于普通人，您必须注意适量的运动。最好有一天锻炼身体并休息一天，使肌肉休息和适应过程。毕竟，我们不是职业运动员。为了减肥或塑造身体，增加运动量可能会导致肌肉损伤。

如果普通人想参加马拉松运动，他们必须逐步关注进步并逐渐增加运动量。

在运动过程中喝更多的水，并适当地补充电解质。

急救医生提醒，如果剧烈运动后肌肉继续酸痛，建议先停止运动并多喝水。如果症状在休息后没有缓解，并且体内尿液降低，颜色较深或肿胀，则必须尽快去医院，避免延迟病情。